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グルタミンについて

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サプリメントの知識のアウトプットも兼ねて書きたいと思います。

 

 

グルタミンとはなにか

  • タンパク質を構成する20種類のアミノ酸のひとつ
  • 体内で生成されるため、非必須アミノ酸
  • 風邪をひいたときや疲れがたまっているとき、運動したときに需要が高まる
  • 需要が高まったときに体内のグルタミンが足りないときは、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになる。

 

グルタミンはサプリから摂取するのがおすすめ

 そのようなグルタミンですが、サプリから摂取するのがおすすめです。グルタミンの摂取目安は1回5g程度と言われています。

筋トレ好きなら必ず愛用しているアイハーブでは、300gで2,000円程度なので、高い買い物ではないでしょう。